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章鱼娱乐官网版下载-怎么确保孩子的饮食均衡健康?特别是小孩不吃肉更要看这篇

admin 2019-11-17 297人围观 ,发现0个评论

这是最近收到的一个求助:

一家人有一次在吃饭,姥姥随口和2岁半的小女子说了一句,宝宝,吃肉哦。这是猪肉,便是猪身上的肉。没想到话音刚落,那个小女子就大哭了,“我再也不吃肉了,你们怎样能吃小猪佩奇呢”。至此今后,这个小女子还真的便是任何肉都不吃了。

求助的妈妈很苦恼,一方面,做爸爸妈妈的都会忧虑孩子养分不良。

另一方面,确实不知道怎样和孩子解说这个问题,由于她觉得逻辑也挺对的,咱们吃的猪肉便是猪身上的啊。

这样的状况其实蛮遍及的,孩子天然喜欢动物,有一些灵敏细腻的孩子当他榜首次知道自己吃的肉是怎样来的今后,他们就会很悲伤,然后就会坚决不吃肉(动物)了。


1、尊重、倾听


首要,再着重也不为过,请必定要尊重孩子这样的心情。我能了解大部分大人听到孩子这样的话,榜首反响便是觉得好玩。

有的大人乃至还要逗几句,横竖我小时分就有过这样的阅历,隔壁邻居的伯伯一向和我说,等我养的小鸭子肥了章鱼娱乐官网版下载-怎么确保孩子的饮食均衡健康?特别是小孩不吃肉更要看这篇就吃掉。

咱们确实阻挠不了其他人逗娃,但至少作为孩子最密切最想依托的爸爸妈妈,咱们必定要尊重孩子的心情,不随意冲击,也不小看,愈加不简略粗犷地阻挠。


一同,花一点时刻去倾听和调查孩子。看似“不吃肉”的这件事,关于不同孩子来说,原因是不相同的。

有的孩子比方像最初这位,便是直接表达了原因;有的就需求爸爸妈妈留心调查,比方有的孩子朴实便是不爱吃肉的原料;

有的孩子长时刻老一辈哺育,老人家没有吃肉习气,渐渐也就被教育为“不吃肉更健康”。

不同原因不同应对办法,今日针对的便是孩子出于爱心而不想再吃肉的状况。

今日这篇文章不触及任何宗教崇奉问题,也请咱们了解。

文章最终也会共享一下不论什么原因,孩子不吃肉的应对办法。


2、诚笃、微观


关于孩子这类问题,我信任大部分爸爸妈妈都是措手不及的。

究竟咱们也无法答复,为啥孩子动物园、绘本上刚刚看过的,说“好心爱”的小鸡、小牛,要被咱们吃掉呢。

许多爸爸妈妈榜首反响便是先“圆”曩昔,撒个小谎,横竖让孩子先吃肉再说。我个人是不主张这么做的。

由于当一个孩子能够问出,“肉是哪里来的?”这样的问题时,标志着他的认知开展现已到达必定水平。这也是敞开了孩子“十万个为什么”方式的阶段。

咱们简略撒个谎的结果,必定是需求持续撒无数个谎来圆之后孩子连绵不断的发问。

所以,关于孩子任何问题,我自己的一个准则便是诚笃,哪怕有些问题我答复不出,我也会照实告知孩子。


那接下来的问题便是,这个问题咱们怎么诚笃地告知孩子呢?

我会引进“生物链”这样的微观概念,而不是纠结于和孩子解说,咱们吃的这个肉不是佩奇的肉,而是其他猪的肉。

我会引进“大局观”,告知孩子,每个生物都要吃东西,人要吃东西,那些动物们也要吃东西。你想想是不是?猪要吃东西、小鸭子也要吃东西。

和孩子一同想想,小动物吃的是什么?问问孩子那些被吃掉的东西会不会也很伤心呢?

然后告知孩子,生命便是一个圈,咱们吃了动物,动物吃了青草k9,而咱们分泌出来的大便又滋养了土地。(主张简略画一下)

生命不是随便消失的,仅仅成为了不同方式存在了其他生物体内。

当然,这时也能借着时机教育孩子,要珍惜食物,由于食物是把各种生命链接的枢纽,它们都是很名贵的。

好好地吃每一顿饭,品味食物的味道,喜欢这些食物,便是对生命的尊重。

我个人对错常介意关于生物链和生命教育的,由于它能协助孩子敬畏和感恩自己地点的环境。



除此之外,我还主张咱们能够和孩子共享一下家庭价值观。你能够告知孩子,每个家庭都有自己的喜欢,关于饮食也是相同的。

比方在咱们家里,咱们注重饮食均衡健康,什么食物都吃,不糟蹋食物,乐于相互共享食物,吃饭是全家最重要的沟通时刻。

但也要告知孩子,要尊重其他人的饮食习气,每个人、每个家庭都是不相同的。

这一点也是为什么,小D幼儿园是需求自带午饭的(尽管比较费事),由于幼儿园把饮食作为文明沟通的一部分。

尊重每个家庭的不同,一同也让孩子们看到不同文明、不同家庭的不同饮食习气。


3、支撑、章鱼娱乐官网版下载-怎么确保孩子的饮食均衡健康?特别是小孩不吃肉更要看这篇协助


假如当你和孩子共享完了这些后,他依然决议不吃肉,那么无妨支撑孩子的决议,一同你和家人一如既往正常饮食,和孩子一同吃饭。

我很早就说过,哺育孩子有几件事,咱们是再尽力,再吼孩子,都是杯水车薪的章鱼娱乐官网版下载-怎么确保孩子的饮食均衡健康?特别是小孩不吃肉更要看这篇。这几件事便是吃饭、喝水、睡觉、上厕所。

咱们越是不让孩子不吃肉,孩子就越会朝反方向开展,由于他们享用对咱们说“不”的权力。

告知孩子,妈妈支撑你的决议。一同也把你的顾忌告知孩子,可是妈妈很忧虑你这样会养分不良。

咱们一同来拟定一些饮食计划,确保你还能摄入充沛的蛋白质和其他肉类供给的重要元素。

从我触摸的比方,没有大人的操控,大部分孩子几天新鲜劲过了,就又顺从其美了。

当然,必定有很小部分的孩子真的就不吃肉了,那么也是有解决计划的。


4、代替饮食计划


不吃肉最大的两大养分素缺口便是蛋白质和铁,但也并不是彻底没有代替计划的。便是咱们需求额定在饮食挑选方面进行留意。

1)蛋白质

鱼等海鲜类当然是代替肉类的首选。但也有孩子会因而连白肉都不吃的。

那么就能够多摄入牛奶、鸡蛋、豆腐、各种豆类,奶酪和坚果也对错常好的。

坚果不必定非要硬啃,能够挑选花生酱、杏仁酱这类涂改面包。而奶酪也是一个道理,能够磨丝,放在炒鸡蛋里,夹在吐司面包里烤一下,或许撒在暖洋洋的面条上。

2)铁

不吃肉更大的潜在危险是缺铁性贫血。

铁也存在许多非肉类食物里边的,比方豆腐、鹰嘴豆、南瓜籽、各种豆类坚果和一些绿叶蔬菜。当然,也能够去超市买那些铁强化的麦片、面粉等作为主食来历。

但有一点需求提示咱们,存在肉类的铁叫做“血红素铁”,存在于植物类的铁叫做“非血红素铁”。人体更简略消化吸收的是“血红素铁”。

也便是说,关于不吃肉的孩子,不仅仅要注重饮食中多摄入植物类代替品,还要留意摄入的量和进步转化率。

那有研讨标明,在摄入“非血红素铁”的时分,有意识多摄入富含VC丰厚的食物,能够进步吸收转化率。


这儿还需求提示一点,便是严厉素食主义者,连鸡蛋和牛奶也不吃的,还需求额定留意维生素B12缺少导致的贫血。

这种贫血也被叫做“恶性贫血”,可见它对健康的影响程度。由于维生素B只存在于动物食物中。

许多人榜首反响也许是自己给孩子弥补一点归纳维生素或许归纳维生素B就好了。其实并没有那么简略。

人体吸收转化养分弥补剂的功率也是有限的,而大部分正常饮食的人也有存在摄入VB12缺乏的状况,所以由医生来决议弥补剂的剂量就很要害了。

经过和儿医沟通后,不仅能得到专业的饮食主张,也能定时查看是否有贫血。

尽管严厉素食主义者应该很少存在于孩子(除非是家庭崇奉),但我仍是写出来提示咱们留意。假如成人也是严厉素食主义者,必定要留意这些状况。

(我居然由于给这篇文章配的图而饿了。。捂脸~)

我知道,养分饮食是全天下爸爸妈妈最注重的一件事,简直能够说没有“之一”。

但假如孩子真的由于觉得“残暴”而挑选不吃肉,那么咱们能做的只要尊重和协助。

想想咱们自己的生长阅历,其实有许多本质上相似的工作,比方,爸爸妈妈不允许咱们看闲书,不允许早恋,不允许咱们和那个TA成婚。

回头看,当年的爸爸妈妈基本上都是“为了咱们好”,可当年咱们多少人和爸爸妈妈闹的没法解开,越阻挠越背叛的呢?

是的,为人爸爸妈妈必定都是为了孩子好,但这种好不能仅仅一厢情愿,从上至下的,而是该蹲下来,和孩子商议,告知孩子咱们的忧虑,支撑协助孩子防止尽可能的危险。

假如真的忧虑孩子,那么最好的“教育”,便是拉近孩子,让他觉得,你是和他一伙的。

孩子许多时分不会记住某件事,而是记住其时爸爸妈妈传递的心情。

倾听、尊重、支撑的情绪,会对孩子和整个亲子关系影响更深远。

参考资料:

https://veganhealth.org/daily-needs/

https://www.health.com/nutrition/vegan-diet-nutrition

https://www.medicalnewstoday.com/articles/323902.php

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